أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض من موقع فرحة، عندما تكونين مستعدة للإنجاب وتشكيل أسرة، قد يسبب لك الانتظار قلقًا. على الرغم من أن كل شيء يتم بإذن الله، إلا أن هناك إجراءات يمكنك اتخاذها – أو عدم اتخاذها – لزيادة فرصك في الحمل بأسرع وقت ممكن. الأطباء والمتخصصون يقدمون نصائح موثوقة لمساعدتك في فهم ما يساعد على حدوث الحمل في أيام التبويض.
قومي بفحص ما قبل الحمل
قبل أن تبدئي بمحاولة الحمل، ينصح بإجراء فحص طبي والتشاور مع طبيبك حول فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك. يعتبر حمض الفوليك مهمًا للوقاية من بعض العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة، ويعمل بشكل خاص خلال المراحل الأولى من الحمل. لذا، من الضروري التأكد من حصولك علي الكمية المناسبة من حمض الفوليك قبل الحمل.
لا تقلقي بشأن طريقة الحمل
تنتشر العديد من الأساطير حول أفضل وضعيات للحمل، ولكنها في الواقع مجرد خرافات. لا يوجد دليل علمي قوي يحدد بوضوح أي وضعية هي الأفضل. عادةً ما يكون عنق الرحم في وضعية طبيعية ولا يتأثر بوضعية الجسم. بعض الوضعيات قد تؤثر بشكل طفيف على فرصة الحمل، إذ قد تعوق حدوث استقرار السائل المنوي داخل الرحم أو انغراس البويضة. ومع ذلك، يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه الآثار ضئيلة وقليلة الاحتمالية.
راقبي دورتك الشهرية
من خلال معرفتك بمواعيد دورتك الشهرية، يمكنك تحديد الأيام الأكثر خصوبة في رحمك والتركيز على هذه الأيام لممارسة العلاقة الزوجية وزيادة فرصة الحمل. وتعتبر تغيرات في مخاط عنق الرحم أحد علامات الإباضة، حيث يصبح المخاط رقيقًا وزلقًا خلال فترة الخصوبة. قد يشعر بعض النساء أيضًا بوخز خفيف من جهة واحدة خلال فترة الإباضة.
لتحديد فترة الإباضة، يمكنك البدء في إجراء اختبار الإباضة في اليوم التاسع من بداية دورتك الشهرية والاستمرار في إجراء الاختبار حتى تحصلي على نتيجة إيجابية. يعتبر اليوم 14 لدورة شهرية تستمر 28 يومًا هو يوم الإباضة المتوقع. ومع ذلك، يجب مراعاة أن النساء قد تكون لديهن دورات أطول أو أقصر من ذلك، لذا قد تكون التوقعات مفيدة للتأكد من الفترة المثلى للإباضة.
عندما تكونين جاهزة لمحاولة الحمل، يمكنك البدء مباشرة بعد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل. ومع ذلك، يجب الأخذ في الاعتبار أن تتبع فترة الإباضة قد يكون أمرًا صعبًا وقد يصعب تحديد موعد الولادة. لذلك، قد يحتاج البعض إلى فترة زمنية بعد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل مثل حبوب منع الحمل لتنظيم الدورة وتحديد فترة الإباضة بشكل أفضل.
ابقي في الفراش بعد العلاقة الزوجية مباشرة
ربما سمعت سابقًا عن نصيحة توصي بأن تستلقي في السرير وترفعي قدميك في الهواء لزيادة فرص الحمل. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذا الاعتقاد غير دقيق تمامًا. ففي الحقيقة، ليس من الضروري رفع قدميك في الهواء، حيث إن حركة الحوض ليست تأثيرًا مباشرًا لرفع الساقين في الهواء. وبعد العلاقة الزوجية، يكفي أن تستلقي في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة، دون الحاجة إلى رفع الساقين.
علاوة على ذلك، يجب تجنب الذهاب إلى الحمام خلال هذا الوقت بعد العلاقة الزوجية، حيث إن الانتقال إلى الحمام قد يسهل خروج السائل المنوي ويقلل من فرصة حدوث الحمل.
من الأفضل الاسترخاء والبقاء في وضعية مريحة بعد العلاقة الزوجية، مع إعطاء الجسم والرحم فرصة لاحتواء السائل المنوي وتحقيق الحمل بشكل طبيعي.
تخلصي من التوتر بأي طريقة ممكنة
حاولي أن لا تشعري بالتوتر بشأن تكوين أسرة والحمل. جربي إغلاق عينيك والاسترخاء، وتذكري أن التوتر قد يؤثر سلبًا على عملية الإباضة. يمكنك أيضًا استخدام أي أساليب تساعدك في التخلص من التوتر، فقد تشير بعض الأدلة إلى أن تقنية الوخز بالإبر يمكن أن تسهم في تقليل التوتر وزيادة فرص الحمل.
من الجيد أن تسعي للحفاظ على راحة نفسية واسترخاء أثناء رحلتك للحمل. تذكري أن الاسترخاء والحفاظ على حالة نفسية إيجابية يمكن أن يسهم في تعزيز فرصك في تحقيق الحمل.
انصحي زوجك بعدم ارتداء الملابس الضيقة
إن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية وحركتها. بالإضافة إلى ذلك، قضاء وقت طويل في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية. بالنسبة لزوجك، قد يكون من الجيد أن يقلل قليلاً من استخدام الهاتف الخلوي بعد العمل، حيث أظهرت بعض الدراسات أن استخدام الهاتف الخلوي بشكل مكثف قد يؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
بالنسبة للأطعمة، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الصويا يمكن أن يؤثر على تركيز الحيوانات المنوية لدى الرجال. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Human Reproduction، تم وجود تركيز أقل للحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من الصويا مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونه.
على الرغم من ذلك، فإنه يجب أن نذكر أن هذه العوامل ليست العوامل الوحيدة التي تؤثر على الحمل. هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار. وبناءً على إحصائيات الأطباء، فإن نسبة 85٪ من النساء يحملن خلال عام واحد من بدء محاولة الحمل، وهذا يعطي الأمل للزوجين الراغبين في تكوين أسرة.
عيشي حياة صحية
ممارسة الرياضة بشكل عام تعتبر صحية، خاصة إذا ساهمت في الحفاظ على وزنك المثالي. وكما هو الحال في أي نشاط آخر، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤثر على تبويضك، وهذا يتفاوت من امرأة إلى أخرى. إذا كنتِ تمارسين تمارين قوية وما زالت دورتك الشهرية منتظمة، فمن المحتمل ألا يؤثر نظام التمرين القوي الذي تتبعينه على تبويضك. ولكن إذا كانت هناك انقطاعات قصيرة بين الدورات الشهرية وكانت فترة التبويض تستمر لمدة 14 يومًا، فقد يكون السبب هو التمارين الرياضية الشاقة التي تقومين بها. يُقترح عليك تتبع مدة دورتك الشهرية بعد التبويض كوسيلة للتحقق من ذلك بدقة.
أما بالنسبة لزيادة فرص الحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، فإن القيام بتمارين معتدلة يعتبر الأفضل. على سبيل المثال، المشي السريع لمدة ساعتين ونصف كل أسبوع (أو على الأقل 30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع) يمكن أن يساعد في زيادة فرص الحمل.
